วันนี้เขียนบล็อกเพื่อสุขภาพบ้าง บังเอิญตื่นมาดูชีวิตชีวา ช่อง 3 เรื่องโรคไต แต่ก็เกี่ยวเนี่องไปเกี่ยวกับการดื่มน้ำด้วย ซึ่งมีผู้รู้แนะนำ
วันนึง ๆ เราเสียน้ำประมาณ 8 แก้ว ดื่มน้ำ 14 แก้ว เพราะร่างกายต้องใช้อย่างอื่นด้วย การดื่มน้ำควรดื่มดังนี้
- หลังตื่นนอนตอนเช้า 4 แก้ว ควรเป็นน้ำอุ่น ดื่มก่อนแปลงฟัน เพราะน้ำลายบูดที่สะสมมาตั้งแต่ขณะนอนหลับ มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ สามารถฆ่าจุลินทรีย์พิษในทางเดินอาหาร และช่วยในการขับถ่ายให้เป็นปกติ
- ก่อนกินข้าว 1 หลังกิน 1 ก่อนเพื่อให้ทางเดินอาหารลื่น กลืนง่าย หลังเพื่อล้างทางเดินอาหาร 3*2 = 6 แก้ว
- ระหว่างวัน 10.00น. 14.00น. 16.00น. เป็น 3 แก้ว
- ก่อนนอน 1 แก้ว
รวมเป็นทั้งหมด 14 แก้ว พอดี
Tags: